Wie ich arbeite
Methoden als Prozessbegleiter
Die Schwangerschaft und Geburt, dein Baby oder Kleinkind aktiviert sehr häufig «verschüttete» Erinnerungen und eigene unbewusste Erfahrungen. Das kann sehr belastend sein, weil du plötzlich Reaktionen oder Gefühle hast, die du so nicht an dir kennst. Gleichzeitig ist deine neue Rolle und der Alltag mit einem kleinen Kind mit vielen Herausforderungen verbunden. Das kann Anspannung und Erschöpfung auslösen und dazu führen, dass du dich gestresst, hilflos und unverbunden – mit dir selbst und mit deinem Kind – fühlst.
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Für Bindung braucht es ein präsentes und gut reguliertes Gegenüber. Dabei möchte ich dich als Mama oder Papa bestmöglichst unterstützen und stelle euch ein breites Angebot an stärkenden Methoden zur Verfügung.
EPB - Entwicklungspsychologische Beratung
EPB orientiert sich an entwicklungspsychologischen Wissen und an Erkenntnissen aus der Bindungsforschung.
Eine EPB-Beratung ist hilfreich, wenn euer Kind ein Verhalten zeigt, dass für euch herausfordernd ist und ihr nicht mehr weiter wisst, z.B. in Ess-und Fütter-Situationen, euer Kind mag nicht spielen, Schlafthematiken, Unruhe, Wut und Autonomiekonflikte, grosse Anhänglickkeit, Ablösungsthemen, Übergänge, Konflikte zwischen Geschwistern ......
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EPB ist auch sehr unterstützend, wenn ihr euer Baby besser kennenlernen, die Signale eurers Kindes verstehen und euch auf euer Baby feinfühlig einstimmen möchtet, z.B. bei postpartaler Depression oder nach einer belasteten Geburtserfahrung.
Wie verläuft eine EPB-Beratung:
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Ihr macht eine kurze Video-Aufnahme einer gemeinsamen Alltags- oder Spielsituation.
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Ein Bild oder eine kurze Filmsequenz nutzen wir, um zu verstehen, was euer Kind zeigt und was es braucht.
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Wir entwickeln gemeinsam Beobachtungs- und Handlungsmöglichkeiten, damit euer Zusammensein wieder leichter wird.
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In einem Folgetermin besprechen wir eure neuen Erfahrungen und wie es weiter gehen könnte.
Eine EPB-Beratung eignet sich vom Säugling bis ca. 4-jährig und beinhaltet mindestens 3 Beratungstermine:
Euer Anliegen und eure Absicht klären, Beratung anhand der Videoaufnahme und Nachbesprechung.
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Die Perspektive des Kindes einzunehmen, unterstützt wirkungsvoll positive Veränderungen in eurer Familie.
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SE® - Somatic Experiencing (nach Peter Levine)
SE® ist ein sanfter körperorientierter Ansatz zur Lösung von traumatischen Stress. Im Vordergrund steht das behutsame Aufspüren von Körperwahrnehmungen um die im Nervensystem eingefrorene Energie langsam aufzutauen, zu lösen und zu integrieren.
Peter Levine sagt: «Ein Trauma ist im Nervensystem gebunden. Aus SE-Sicht wird ein Ereignis zum Trauma, wenn es unsere Schutzhülle verletzt und uns mit einem Gefühl der Überwältigung und Hilflosigkeit zurück lässt (zu schnell, zu heftig, zu viel). Das Nervensystem hat dadurch seine Flexibilität verloren. Mit SE helfen wir dem System wieder zu seiner ganzen Spannbreite und Kraft zurück zu finden.»
Trauma ist über den Körper neu verhandelbar. Selbstermächtigung und Selbstregulation werden durch dosierte achtsame Interventionen gestärkt. Der Körper kann so wieder in einen natürlichen Rhythmus von Aktivierung und Entspannung kommen.
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SE hilft aus dem Überlebensmodus (Kampf, Flucht oder Erstarrung) wieder in Lebendigkeit, Orientierung und Beweglichkeit zu kommen. Trauma ist auch immer eine Grenzverletzung. In der Sitzung unterstütze ich dich, deine Grenzen wahrzunehmen und zu etablieren. So kann Sicherheit, Vertrauen und Verbundenheit mit dir selbst und anderen entstehen.
SE-Arbeit findet im Sitzen statt und kann im Verlauf durch SE-Berührungsarbeit im Liegen ergänzt werden.
SE fliesst in Einzelsitzungen, in die Begleitung junger Eltern und in meine Körperarbeit (Babymassage, TFM, TRE) ein.
Für spezifische Trauma-Arbeit kannst du gerne eine SE-Sitzung bei mir buchen, auch wenn du keine (kleinen) Kinder hast.
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TRE® - Trauma und Tension Releasing Exercises (nach Dr. David Berceli)
TRE ist eine Selbsthilfemethode und ist einfach zu lernen.
5 einfache Bewegungsübungen aktivieren und dehnen aufeinander aufbauend bestimmte Muskeln und Faszien. Durch Ermüdung der Muskelpartien wird sanft ein «neurogenes Zittern» ausgelöst. Es kommt zu unwillkürlichen, evt. zuckenden Schütteln und Vibrieren und aufgestaute Energie wird gelöst.
TRE
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bringt ein gutes Körpergefühl und mehr Lebensenergie
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beruhigt die Nerven, besonders das Angstzentrum
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fördert gesunden Schlaf
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baut Körperspannung ab und hilft Verspannungen, z.B. Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen zu lösen.
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stärkt das Körperbewusstsein und die Selbstregulation
Ich biete laufend Gruppen- und Übungskurse in der Hebammenpraxis direkt beim Bahnhof Zürich Leimbach an (www.diehebammenpraxis.ch) - mehr Infos dazu unter "Kurse" oder auf www.tre-schweiz.ch/provider
Gerne kannst du auch eine individuelle, auf dich abgestimmte Einzeleinführung in meiner Praxis in Wollishofen buchen.
TRE eignet sich sehr für Mütter und Väter als Vorbeugung oder zusätzliche Unterstützung bei postpartaler Depression oder nach einer traumatischen Geburtserfahrung. NEU ab Januar 2024 und bis jetzt einzigartig: TRE mit Baby!
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TRE eignet sich für Menschen jeden Altes, die sich mehr Entspannung und Energie wünschen.
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Therapeutische Frauen-Massage TFM™
Die TFM ist eine ganzheitliche Massage für natürliches Frau-Sein und unterstützt dich als Frau in deinen Wandlungsphasen. An den Schwellen zu einem neuen Lebensabschnitt und den damit verbundenen hormonellen Herausforderungen ist die TFM eine hilfreiche Begleitung. TFM eignet sich für Frauen jeden Alters.
Anwendungsgebiete:
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Menstruationsbeschwerden
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Kinderwunsch
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Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit
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Wechseljahre
TFM ist auch unterstützend bei körperlichen Beschwerden, wie Verdauungsproblemen und wirkt stabilisierend bei Stress-Symptomen (z.B. Unruhe und Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen).
TFM ist eine achtsame Begleitmethode nach Fehlgeburt oder nach einer schwierigen Geburt und stärkt dich, das Vertrauen in deinen Körper wieder zu gewinnen.
TFM vertraut deiner Körperweisheit und löst blockierte Lebensenergie, damit deine LIFE FORCE wieder in Fluss kommt.
Rhythmisierende und sanfte Streichungen regen regen den Lymphfluss an und behutsame Manipulationen unterstützen die Arbeit der Organe. Zentrierungsgriffe führen zu innerer Ruhe und Kraft.
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Eine Behandlung dauert zwischen 60 und 90 Minuten mit Vorgespräch und Nachruhezeit.
TFM bringt deinen Körper in Balance und berührt die Seele.
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